TGIF – Många bäckar små…

Äntligen fredag, igen!! 🙂

Det är helt fantastiskt egentligen hur fort allt går, det var ju nyss måndag liksom. Man hade ju inte ”klagat” om det nu bara var vardagarna som gick fort, men nu är det ju så att helgerna är över på naffs också. Snart sitter man väll här 50 bast undrandes över var tiden tog vägen och varför man inte tog vara på den. Positivt är dock om jag fortsätter som denna vecka är jag nog i tipp topp form vid 50 🙂

För även om det må kännas segt ibland så är ju begreppet många bäckar små… så oerhört passande. Är man bara ihärdig och har tålamod så kommer resultatet förr eller senare. Moroten är ju målet ”där framme”, men den riktiga drivkraften är nog de mindre delmålen på vägen. Förutom delmålen så har jag också intalat mig själv att det är precis som sommaren. Den kommer ju, men låter man inte vintern göra sitt så uppskattar man inte sommaren på samma sätt. Så lika mycket som jag längtar efter solen kan jag se fram emot att när den väl är här kommer jag vara i mycket bättre form, och därmed uppskatta den ännu lite mer. Det om något är oerhört peppande!

Sedan kan man stå och inspektera sig själv och hur man ser ut. Och även fast man ser ljuset i tunneln så intalar man sig allt för ofta att det inte resultatet syns så mycket som man kunde önska. Men sedan inser man ju, att fortsätter man så här så är det lite som en apelsin. Det må vara blödigt och klichigt, men låter man den bara mogna så finns där under skalet något riktigt bra. Så länge man inte ger upp utan fortsätter kämpa.

Om inte den sköna känslan efter de enskilda passen är nog så måste ju känslan att nå målet vara euforisk!

Annonser

Det kändes förvånansvärt…

Det kändes förvånansvärt skönt att vara tillbaka på gymmet igen!

Även fast det bara vara en vecka så var det både roligt och riktigt skönt att kunna träna igen. En bättre start på dagen är svårt att få liksom! Sen att man känner sig lite fluffigare och allmänt segare är kanske inte jätte konstigt .. men tacksammare är ju bara jag över att det inte var mer än en vecka. Ju längre tid det går desto svårare är det ju att hitta tillbaka. Och nu när man väll både tycker det är roligt och skönt så vore det ju så där extra dumt att tappa det.

Idag körde jag bröst, axlar och rygg: Läs mer

Ny vecka, nya tag!

Helgen flöt på hur bra som helst, med både härliga promenader i kyla och sol, födelsdagsfirande och mys med familjen. Lagom helt enkelt!

Och efter att i söndags morgon tagit en sväng förbi vågen blev det ännu bättre 🙂 Det har givit resultat! Nu har jag ju lovat mig själv att inte stirra mig blind på vågen, men en liten måttstock är det ju allt 🙂

Jag lovade mig redan i slutet av förra veckan att både revidera träning och kosten som följer den. Jag ville få mer intensivitet i träning och efteråt få i mig en bättre frukost. Allt för att få en extra bra start på dagen och hjälpa efterförbränningen på vägen. Så efter att i helgen möblerat om träningen var det imorse dags att göra ett första försök. Och visst var det jobbigt, men ack så mycket skönare efteråt! Och att passet i stora hela tar kortare tid är ju bonus. Den tiden behöver jag till frukosten.

Dagens pass blev enligt följande: Läs mer

Trött i mössan

Idag kände jag verkligen för att somna om igen i bilen till jobbet. Tröttheten kom som en rundspark i ansiktet och trots kaffe och grejer har jag ännu inte vaknat ordentligt. Vissa morgonar är verkligen så, speciellt då när man ”måste” pallra sig upp tidigt för att hinna till gymmet. Men jag tror nästan denna slog något form av rekord 😦

Dagens morgon pass blev: Läs mer

Vi peppar för vecka 3

Den blir ungefär ungefär exakt samma lika som förra

Vecka 3:
Måndag: Gym (morgonpass)
Tisdag: Promenad
Onsdag: Gym (morgonpass)
Torsdag: –
Fredag: Gym (morgonpass)
Lördag: Promenad
Söndag: Promenad

Ska försöka tighta till allt ännu en aning. Det kan bli bättre utan att gå överstyr! Sedan har jag lovat mig hitta det där andra paret av träningsbyxorna jag gillar. Tishor har jag så det räcker och blir över ett tag 🙂

Dagens morgonpass (9/1)

Klockan ringde 05.30 och efter att ha kommit upp relativt i tid var jag på gymmet innan 6. Och det kändes helt okej idag!

Dagens pass:
– Cykel 20 minuter
– Sit ups på boll (4 x 12)
– Rygglyft på boll (4 x 12)
– Benspark (4 x 12)
– Axelpress (4 x 10)
– Vadhäv (2 x 12)

Blev ett aningen kortare pass idag, men jag lär definitivt behöva mer av det här passet i framtiden. Det var förvånansvärt tungt.

Min vecka (v. 2)

Förutom att jobba 8 till 17 och allt det där ”andra” såhar jag ju förstås en plan. Tillskillnad från den tidigare spontana 2 (ibland 1) gång i veckan på gymmet är det nu 3 som gäller. Däremallan gärna promenader eller annat som kan räknas till motion.

Minimum denna vecka:
Måndag: Gym (morgonpass)
Tisdag: Promenad
Onsdag: Gym (morgonpass)
Torsdag: –
Fredag: Gym (morgonpass)
Lördag: Promenad
Söndag: Promenad

Allt annat är förstås plus, och det kommer onekligen bli lättare när vår och sommar kommer. Då blir inte bara golf utan också generellt roligare att vara aktiv utomhus.

Morgonpass 4/1

Happ, då var det fredag igen! Och då känns det ju faktiskt extra skönt att gå upp tidigt för en repa till gymmet innan jobbet. Liksom sätta punkt för veckan och veta att man med gott samvete kan möta helgen och vad nu den kan bjuda på. Oftast är det i alla fall inga tidiga morgnar igen fören måndag, utan man får bara göra vad man vill. Och hur man vill, även fast det inte betyder att man ska ligga på latsidan förstås.

Dagens pass blev enligt följande:
– 20 minuter cykel
– Biceps curl med hantlar (12 x 4, 7 kg)
– Hantel lyft från sidan (12 x 4, 4 kg)
– Triceps pushdown (cablecross) (12 x 4, 15 kg)
– Vad lyft (12 x 4)
– Axelpress (maskin) (12 x 4, 15 kg)
– Benspark (maskin) (10 x 4, 15 kg)
– Situps på boll (10 x 4)

Vad lyft och benspark petade jag in för att få benen arbetade ofta och därmed lite bonus på de stora musklerna vid vila. Sedan är det ju alltid trevligt med starka och pigga ben när man motionerar i övrigt. Speciellt om man har en skidresa i sikte. Sedan var situpsen extremt jobbigt idag av någon anledning, men det är bara att kämpa på antar jag.