Gårdagens mat (16/1)

Med träning på morgonen blev det mycket frukost, följt av rester från gårdagen till lunch och supergod ceasarsallad som middag. Sedan blev det lite poppisar till filmen. Känner mig helt klart nöjd!

Läs mer

Annonser

Gårdagens mat (14/1)

Att föra strikt dagbok över vad jag äter och hur jag tränar kanske inte har varit med i planen, och inte häller kommer det vara något jag fortsätter med. Men jag tänkte det kunde vara kul att i alla fall göra det under en kortare tid för att få ett litet humm över vad man klämmer i sig.

Läs mer

Sushi med gott samvete?

Men kan ju tycka att en sådan trevlig sak som Sushi inte är så onyttig, utan man skulle till och med kunna tycka att det är en tillsynes nyttig delikatess att förgylla vardagen med. Men är det verkligen så? Jag har nämligen härt att det inte är så nyttigt som kanske hoppas på. Frågan är dock om det är så pass onyttigt att man behöver ha dåligt samvete?

Aftonbladet har tur kikat på Livsmedelverkets livsmedelsdatabas och säger:

…100 gram sushi innehåller 109,9 kcal. Om vi säger att en bit sushi väger cirka 35 gram, så väger 6-7 bitar cirka 245 gram, och innehåller alltså cirka 270 kcal…

Vilket i sin tur stämmer ganska bra överrens med Healthyweightforum.org. Men dessvärre innehåller ju sushi en del kolhydrater som sägs mätta ganska dåligt, men i sin tur fungera bra som ”träningsmat”.

Om detta alltså stämmer så kan ju utan tvekan äta åtminstone 10 bitar sushi ikväll. Jippie! 🙂

Jag kör nog utan piller ändå :)

Efter att under längre undrat om Vitae pro är så bra som man vill ge sken av så ville jag ju gå i botten med om det är värt att köpa eller inte. Spontant känns det dock som om jag borde ha gjort min hemläxa innan jag ens nämnde det här på bloggen 🙂

Googlar man på det dröjer det inte länge innan man hittar spaltmeter om hur vilken bluff produkten egentligen är. Vilket är så pass övertygande att jag inte ens behöver tänka en extra gång, även fast det är kvällspressen som bland annat skriver det.

Nä jag tror jag nog går au naturell in i det här och försöker styra kosten på ett så naturligt sätt som möjligt!

Mer läsning på ämnet: Träningslära.se

Trött morgon 7/1

Efter en ganska lugn söndag med både mysfika hos föräldrarna, promenad i skogen och bingolotto kom måndagen som ett brev på posten. Och trött var jag, minst sagt. Men upp skulle jag och även fast jag var 5 minuter sen gjorde jag mitt pass på gymmet. Och nu så här efteråt är det ju förstås hur skönt som helst!

Morgonens pass:
– Cykel 20 minuter
– Lats drag (4 x 12, 30 kg)
– Hantelpress liggandes (4 x 12, 8 kg)
– Benspark (maskin) (4 x 12, 15 kg)
– Axelpress (maskin) (x drag på lätt vikt)
– Hantelpress halvtsittandes (4 x 12, 8 kg)

Spontant så kändes det bra, även fast tiden var knapp och kroppen kanske inte var på topp. Dock så bör jag öka till 10 kg på brösten (i alla fall liggandes).

Som frukost blev det två ägg, ett som jag åt efter duschning på en rostad brödskiva tillsammans med kaviar. Sedan tog jag med mig det andra i en dubbelmacka till jobbet för att äta lite senare. Förmodligen inte helt optimalt, men bra nog för att jag ska vara nöjd så här i början.

Vitae pro eller liknande…

Hur bra är det egentligen? Och vad händer när jag slutar ta det? Jag känner att jag behöver en boost, men vill och tänker inte binda upp mig till något som jag måste ta hela livet. Det ska fungera nu och vara som en hjälpande skjuts åt rätt håll utan att bli något man blir beroende av. Jag har alltid varit emot det som frångår det normala allt för mycket, speciellt bantningskurer och andra ”hjälpmedel”.

Nej, det ska jag ta reda på! Går det få ett ärligt svar på frågan tror ni!? 🙂

Taco’s – hur onyttigt är det egentligen?

tacos

Jag är här helt frälst i Taco’s och är nog en av dom som utan problem skulle kunna leva på det. Och det är jag nog inte helt ensam om i Sverige heller 🙂 Frågan är dock hur onyttigt taco’s egentligen är?

Efter lite eget räknande tillsammans med det andras så kom jag fram till följande:

Tortilla bröd (medium)
Brödet väger ungefär 40g per styck, och med sina 300 kcal per 100g blir det alltså ca. 120 kcal per tortilla bröd.

Taco tubs (skal)
Skalen väger ungefär 18g per styck, och med sina 480 kcal per 100g blir det alltså ca. 87 kcal per skal.

Köttfärs
Man äter kanske ungefär en 1 dl köttfärs i varje taco/bröd vilket är ca. 100 kcal per styck.

Ost
Man äter väll ungefär 15g per taco, och med sina 370 kcal per 100g blir det alltså ca. 19 kcal per taco.

Sallad
Här kan man kanske räkna på i snitt 25 kcal per taco.

Gräddfil
Man äter väll kanske 25g per taco, och med sina 137 kcal per 100g blir det alltså ca 34 kval per taco.

Chunky salsa
Man äter ungefär 35g salsa per taco/bräd, så med sina 35 kcal per 100g blir alltså ca. 12 kcal per taco.

Detta betyder alltså, om man föredrar tortilla bröd, att man får i sig ca. 310 kcal per taco. Äter man tubs hamnar man på 277 kcal.

Bra att tänka på inför helgen alltså! 😉

Det där med kaffe

Ja det var där med kaffe igen, som jag skrev om igår senast. Det ska tydligen till och med öka förbränningen!? I alla om man ska tro Aktiv Träning i en artikeln där man skriver om olika livsmedel och hur det de påverkar förbränningen.

Nu kanske man ska det lite med en nypa salt då man även säger att till exempel en Coca Cola kan öka förbränningen, men då kan man ju fråga sig hur förbränningen ställer sig kontra det andra mindre nyttiga man fått i sig. Det jag menar är att om den ökade förbränningen tar ut det onyttiga i Coca Colan? Sedan så tror jag också på att allt i lagom mängd är okej, såvida man kan förbränna det och i sin tur mår bra.

Att dricka för mycket kaffe

Jag dricker egentligen inte jätte mycket kaffe, men vissa dagar blir det ju mer än andra. Som idag som exempel. Och med det faktum kan jag inte låta bli att fundera över hur onyttigt kaffe egentligen är. Och om man ens ska bry sig förstås, att bli helt fanatisk är inte med i planen. Tvärtom – det handlar om att må bra!

Efter lite googlande så kom jag hur som helst fram till att det förmodligen inte är något att direkt oroa sig för. I alla fall om man ska tro iForm där vanligt bryggkaffe får bäst ”betyg” om man låter bli socker. Vilket jag förstås alltid gjort, dock brukar det slinka ner lite mjölk men den lilla mängd kan omöjligt göra allt för mycket!?

Byter du ut en daglig latte mot en kopp vanligt svart kaffe (utan socker) kan du gå ner upp emot 9 kilo i vikt på ett år. Vanligt bryggkaffe kan därför mycket väl komplettera sund kost.

Intressant, speciellt när filtret även filtrerar bort mindre bra ämnen som cafestol och kahweol som tydligen kan höja kolestrolvärdet. Där en espresso med samma betyg förstås faller.

I övrigt älskar jag en god Cappucino (som jag brukar ha lite socker i) men det dricker jag så pass sällan att jag nog inte behöver oroa mig 🙂